Você pode se surpreender ao ver como se sente menos estressado quando não está cansado. Seguir boas estratégias pode ajudar se você tiver problemas para ter um sono de qualidade quando estiver estressado . Você não apenas dormirá melhor, mas também se sentirá melhor o dia todo. Todos nós já ouvimos conselhos para comer bem e fazer exercícios.
No entanto, pode ser difícil encaixar os treinos em uma agenda lotada, principalmente quando você está se sentindo exausto pelo estresse. Faça disso um hábito – Uma estratégia eficaz para tornar o condicionamento físico uma parte regular da sua vida é criar um hábito de exercício em torno de seus outros hábitos – anexar um treino à sua rotina matinal ou aos hábitos da hora do almoço, ou torná-lo uma parte regular da sua noite.
Se você fizer da corrida matinal parte de sua rotina de preparação para o trabalho, por exemplo, é muito mais provável que isso aconteça do que se você esperar até sentir vontade de correr e ter meia hora livre, especialmente se você leva uma vida ocupada como a maioria de nós e ficam cansados no final do dia.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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