As condições de vida pessoais e externas afetam o bem-estar e a qualidade de vida humana. Se você ajustar esses parafusos de ajuste, poderá influenciar seu cuidado com a saúde mental – até mesmo preventivamente. A Organização Mundial do cuidado com a saúde (OMS) define saúde mental como um “estado de bem-estar no qual uma pessoa pode desenvolver as suas capacidades, lidar com o stress normal da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade”.

As condições favoráveis no ambiente de vida de uma pessoa, por exemplo numa parceria, na família, no ambiente de vida ou no trabalho, fortalecem o bem-estar – mas nem sempre podem ser influenciadas por si mesmo. Seu próprio comportamento diário, entretanto, é. Algumas regras e exercícios podem ajudá-lo a promover a seu cuidado com a saúde mental através da prevenção.

Treinando resiliência – é assim que você fortalece sua resistência – Esteja atento a si mesmo: pergunte-se sobre suas próprias necessidades e não as deixe de lado – isso não exclui a consideração pelos outros. Preste atenção ao seu estilo de vida. Uma dieta saudável, exercícios regulares, uma rotina diária regular, descanso e sono suficientes apoiam o cuidado com a saúde mental.

Da mesma forma, abster-se de fumar e do consumo excessivo de álcool . Viva suas relações sociais de forma consciente e reserve um tempo para elas. Se tiver poucos contatos, procure especificamente oportunidades comunitárias (clubes, paróquias, reuniões de bairro). A solidão é um risco para o cuidado com a saúde. Cada um tem seu nível de conforto, quanto e o que é bom para ele. Experimente você mesmo.

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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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