Além de comer regularmente, abandone o medo de engordar. O cérebro é composto por cerca de 50% de gordura e nossas células precisam de gorduras de boa qualidade para manter sua estrutura, portanto, considere as gorduras boas encontradas no azeite, nozes, sementes e abacates. Mova sua caminhada habitual ou corra para a praia ou campo acidentado. A razão? Superfícies macias, como areia e grama, não fornecem recuperação, o que significa que seus músculos devem trabalhar mais. Uma porção de vegetais não precisa ser um acompanhamento de feijão verde ou uma grande salada. Uma colher de sopa de purê de tomate misturada ao molho de macarrão, um punhado de azeitonas em vez de batatas fritas ou um saco de agrião misturado ao pesto também conta. Autocuidado não é só banhos demorados e tratamentos faciais para viver bem. Trata-se de lidar com os obstáculos que estão causando estragos em suo cuidado com a saúde ou felicidade, seja aprender a dizer ‘não’ ou reservar mais tempo para si mesmo. Há muitos podcasts de autocuidado super inspiradores disponíveis no momento – estamos curtindo o Self Care Club de Lauren Mishcon e Nicole Goodman; Happy Place, de Fearne Cotton; e Sinta-se Melhor, Viva Mais, do Dr. Rangan Chatterjee. Nadar em lagoas, lagos, rios ou mar aberto é ainda melhor do que um mergulho na piscina local, pois é preciso trabalhar contra as ondas ou a corrente. Para uma introdução suave à natação ao ar livre, experimente um lido ou encontre inspiração e conselhos de segurança.
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