Contabilidade Chapecó
Ações de autocuidado – Ações de autocuidado são hábitos, práticas e escolhas de estilo de vida – coisas que podemos fazer para cuidar de nós mesmos e levar uma vida mais saudável. Elas incluem, entre outras: Pratique atividade física regularmente – cada movimento conta e a atividade física traz enormes benefícios à saúde do coração, da mente e do corpo. Você sabia que a atividade física ajuda a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade? Também ajuda a pensar, aprender e fazer julgamentos. A OMS recomenda: 150 minutos de atividade física por semana para gestantes ou puérperas . 150-300 minutos por semana para adultos e idosos . 60 minutos por dia para adolescentes e crianças . E não se esqueça dos seus músculos! Para ajudar a mantê-los fortes, a OMS recomenda que os adultos pratiquem atividades de fortalecimento muscular dois ou mais dias por semana. E que os idosos façam atividades de equilíbrio e força três dias por semana .

E mais de 300 minutos por semana de atividade física para todos que puderem! Mantenha uma alimentação mais saudável – coma alimentos variados, incluindo grãos integrais, nozes, muitas frutas, vegetais e leguminosas como lentilhas e feijões. E não se esqueça de alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e leite. Cuidando da nossos cuidados com a saúde mental – uma bons cuidados com a saúde mental é vital para a nossos cuidados com a saúde e bem-estar geral. Coisas que nos ajudam a cuidar da nossos cuidados com a saúde mental incluem: seguindo um estilo de vida mais saudável . passar tempo na natureza e ao ar livre . conversando com familiares e amigos . ter uma boa noite de sono . gerenciando o estresse e limitando situações de ‘alto risco’ . falando sobre problemas dos cuidados com a saúde mental à medida que surgem e buscando ajuda quando necessário.