Comece o dia bebendo um copo grande de água. Talvez você conheça a estatística de que a água representa cerca de 60% do nosso peso corporal, mas talvez não saiba que todas as nossas células, tecidos e órgãos precisam de água para funcionar. Então, quanta água você deve beber? O homem adulto médio deve consumir cerca de 15 xícaras de líquidos por dia, provenientes de água, outras bebidas e alimentos.

A mulher adulta média deve consumir cerca de 11 xícaras. Comece cada dia com um copo de água como parte de sua rotina de bem-estar. Quais são alguns bons hábitos de autocuidado que eu poderia adotar? Pratique a gratidão. O autocuidado não envolve apenas melhorar da nossos cuidados com a saúde física, é igualmente importante melhorar da nossos cuidados com a saúde emocional.
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Tente começar ou terminar cada dia anotando algumas coisas pelas quais você se sente grato, sejam coisas grandes, como os cuidados com a saúde da sua família e seu trabalho, ou coisas pequenas, como um lindo jardim que você viu durante o dia ou o fato de que seu favorito grupo acaba de lançar um novo álbum. Fazer da gratidão um ritual diário escrevendo um diário de gratidão pode nos encorajar a nos tornarmos mais conscientes do que nos rodeia e nos ajudar a começar ou terminar o dia com uma atitude positiva.